Исследователи изучили работу мозга во время медитации

Опубликовано 16 мая14:15
Метки:

Медитация является распространённой практикой и призвана уменьшить беспокойство и стресс, а также повысить эмоциональное благополучие. Как функционирует мозг в процессе медитации? И имеют ли разные техники медитации разный эффект? Новое исследование призвано дать ответы.

Существует множество методов медитации: медитация памятования (mindfulness), мантра, управляемая медитация и прочие. Согласно исследованию учёных, в том числе Свена Давангера, нейробиолога из Университета Осло, все методы могут быть сведены к одной из двух групп — медитация концентрации и недирективная медитация.

Медитацией концентрации называют метод, когда внимание фокусируется на дыхании или мыслях, блокирующих другие мысли. Недирективная медитация описывается как метод, фокусирующийся на дыхании или на звуках медитации, но при этой практике ум может блуждать. Учёные отмечают, что определённые современные методы медитации попадают в данную категорию. Пока не ясно, как функционирует мозг во время этих практик, и была поставлена задача узнать ответ.

Исследователи задействовали 14 участников, которые обладали большим опытом в медитации Acem — метод, относящийся к недирективной медитации. Все участники подверглись магнитно-резонансной томографии при отдыхе, при практике одной недирективной техники медитации и одной концентрирующей техники.

Обнаружено, что при недирективной медитации выше, чем во время отдыха, активность мозга в областях, связанных с обработкой относящихся к самому себе чувств и ощущений. Но когда практикуется концентрирующая медитация, их активность мозга была почти такой же, как во время отдыха.

Давангер полагает, что недирективная медитация «расширяет возможность обработки воспоминаний и эмоции по сравнению с медитацией концентрации. «Эта область мозга имеет наивысшую активность при отдыхе. Она словно базовая операционная система, сеть покоя, работающая, когда внешние задачи не требуют внимания. Психическая задача, такая как недирективная медитация, ведёт даже к более высокой активности этой сети, чем отдых».

Плюсы медитации

Медитация является всё более популярной практикой в западных странах. Так, в США по данным опроса 2007 года, 9,4% участников сообщили, что практиковали медитацию за последний год.

Помимо потенциала для снижения стресса и повышения эмоционального благополучия, медитация связана и с другими преимуществами. Ранее в этом году сообщалось, что mindfulness-медитация (медитация концентрации) может улучшить настроение и качество сна больных раком подростков. Исследование 2012 года показало, что медитация может смягчить потерю памяти у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Принимая во внимание популярность медитации и связанные с ней преимущества, медики надеются определить основные механизмы её воздействия на организм.

Количество просмотров: 316
Пожалуйста оцените эту статью
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...





Комментарии закрыты